減重處方箋：瘦不了，原來是免疫系統出問題！

【書籍簡介】

運動＋節食＝減重萬靈丹？

許多人常抱怨瘦不了，追究原因，才發現是免疫系統出問題！

跟隨專業的中醫師與營養師

對症消滅體內胖因子，順利健康減重不復胖

基於飲食習慣、工作壓力、生活型態、疾病纏身等種種因素，台灣民眾的肥胖比例居高不下，聊到減重，許多人會回應：「少吃點就好！」、「多運動消耗熱量」，運動搭配節食，看似成了相輔相成的瘦身保證班，可是一個月、兩個月、半年過去了，身形依舊福態、體重也不見變化，問題究竟在哪裡？

進一步探究肥胖背後的原因，我們竟發現一個驚人事實──「肥胖不見得是吃太多、動太少，其實是免疫系統出了狀況！」

．追求窈窕身形前，第一步先檢視自身狀況！

穠纖合度的身形令人嚮往，透過計算理想體重、BMI值、體脂率來檢視自身狀況，而「肌肉v.s.體脂」比例，更是影響身形胖瘦與基礎代謝率的重要關鍵。

．瘦身霜、溶脂抽脂、節食斷食、喝冰水……，減重偏方何其多，真的可行嗎？

追求漂亮身形之時，有的人聽信偏方心想快速減重，包括喝酵素排宿便、瘦身霜加保鮮膜、超緊塑身衣、節食計畫、猛灌冰水等，專家破除常見瘦身偏方迷思，畢竟無效事小，傷害身體更要當心！

．疾病常是發胖元凶，對症提出適宜的減重處方箋

睡眠障礙、自律神經失調、甲狀腺功能異常、多囊性卵巢、更年期等，以及服用抗生素、類固醇、賀爾蒙、肌肉鬆弛劑……，發胖必有因，找出真正的問題，再對症擬訂瘦身策略，先了解致病機轉，輔以飲食建議+調養食譜+一日菜單+穴道按摩，耐心跟著做，減重並不難！

．均衡吃免挨餓，健康又能輕鬆瘦

即便生活忙碌、時常外食，學會正確擇食技巧及均衡的飲食原則，對每個人來說都十分重要，兼顧營養同時也能吃得滿足，誰說減重一定要挨餓？

解決問題、找回健康，自然就能瘦得漂亮！

本書特色

．中醫師＋營養師，理論最完善

市面上第一本中醫師與營養師合著的減重專書，內容兼併中西，醫學理論＆營養知識最完善，運用深入淺出的文字輔以簡單易懂的圖片，讓你明白體內機轉如何運作，徹底了解自己的身體狀況，人人都能健康瘦。

．揪出疾病因子，沒有瘦不了這回事

針對易導致肥胖的常見病症詳細說明，剖析背後的生理與病理機轉、肥胖原因及減重對策，揪出疾病與肥胖的關聯性，對症治療重拾健康，觀念正確沒有理由瘦不了！

．健康吃、輕鬆瘦，減肥不挨餓

對應睡眠障礙、高脂血症、多囊性卵巢、貧血等易致肥胖的疾病，由中醫師提供食補藥膳食譜+穴道按摩建議，加上營養師的飲食指導+一日菜單，減肥也要吃得營養吃得好，淺顯又易懂，跟著執行一點也不難。

．均衡擇食原則，別為卡路里斤斤計較

專業營養師給予最實用的均衡飲食建議，會計算熱量不是瘦身的王道，要能正確活用飲食技巧，了解外食成分陷阱、懂得看營養標示、揪出隱形的熱量來源，聚餐時點選比較健康的飲食，吃得安心不復胖。

【書籍目錄】

Part 1肥胖找上門？檢視自身的胖瘦因子

現代文明病──肥胖症

肥胖帶來的健康危機

我有肥胖問題嗎？從體重自我檢測！

脂肪比例，才是體型胖瘦真正關鍵

過度計較熱量，反而不利減重

減重速度與成效，男女略有差別

以體脂率定義肥胖

Part 2破除減重迷思，拋開錯誤舊觀念！

破解10大常見減重迷思

聽說喝＿水可以減重？飲水與溫度間的減重關係

人體的熱平衡機制

代謝率v.s.基礎代謝率，透視「靜態能量消耗值」

喝水可增加新陳代謝、幫助減重？

了解中西藥減重原理，不傷身才能健康瘦！

中藥篇

西藥篇

Part 3瘦不了原來是生病了！對症揪出肥胖真原因

生理性肥胖vs.病理性肥胖

A. 情緒壓力累積

睡眠障礙──睡眠不足，越減越胖

自律神經失調──情緒起伏，睡眠品質不穩

B. 內分泌及代謝性疾病

甲狀腺功能低下──倦怠精神差，體重難降低

庫欣氏症候群──瘦不了的類固醇後遺症

胰島素阻抗型肥胖症──血糖居高不下

高脂血症──脂肪代謝異常

貧血──易累易喘，少吃也難瘦

多囊性卵巢──不只發胖，還會影響好孕氣

更年期肥胖──體重難控制，喝水也易胖

產後肥胖──人工受孕造成體脂蓄積，飲食影響產後復元速度

C. 藥物因素

服用藥物，也可能讓體重無法減輕

D. 飲食文化

不同民族的飲食文化，影響肥胖盛行率

Part 4營養師教你均衡吃、健康瘦

現代人的健康警訊

生活中潛藏的飲食危機

營養2重點＆保養4妙方，改善日常健康

男女減重大不同？日常生活的熱量攝取

均衡飲食攝取原則

活用飲食技巧，交際應酬也能瘦

美食當前，餐廳要慎選

這樣做永遠不復胖



【作者簡介】

陳俊如

擁有傳統醫學、營養醫學背景，門診見到不少現代人深受肥胖困擾，高血脂、高血糖等問題一一浮現，想減肥卻成效不彰，於是決定寫下多年的臨床經驗，期望透過本書幫助肥胖者找回身形、重返健康。現為京禾中醫診所院長。

江妙雲

致力於營養醫學的專業領域，深刻了解現代人營養不均衡、飲食不定時、暴食不忌口的通病，忙碌之餘，健康正點滴流失中，肥胖與疾病纏身早已屢見不鮮，期盼透過自己對營養學的專業，幫助大家落實正確、健康的飲食觀念。